• Today is: lunes, septiembre 21, 2020

 

Consejos para descansar mejor

Jose Manuel Bielsa
marzo21/ 2017

Dormir no es lo mismo que descansar. Por eso es importante cuidar todos los elementos que están a nuestro alcance para mejorar la calidad del sueño.

Conseguir un buen descanso es imprescindible si queremos rendir durante el día. Por desgracia, hay elementos que escapan a nuestro control que nos impiden hacerlo adecuadamente. Aunque otros sí que dependen de nosotros. De estos últimos es de los que vamos a hablar. Veamos una serie de consejos que nos ayudarán a descansar mejor y aumentar la buena calidad de nuestro sueño. Tanto si tienes problemas para dormir como si lo haces como un lirón, seguro que esto te interesa.

Crear un entorno favorable

El primer aspecto que se tiene que cuidar consiste en tener las condiciones adecuadas para que estemos a gusto. Todo debe estar pensado para descansar, tanto la colocación de los muebles como el tipo de colchón que utilicemos. De esto hablaremos un poco más adelante, aunque es importante saber que determinados modelos, como los colchones viscoelasticos, ofrecen unas condiciones muy agradables para el descanso, ya que se adaptan a la forma del cuerpo de manera natural, evitando que sea este el que tenga que adaptarse.

Además de los muebles, la habitación debe mantenerse bien ventilada. No es necesario tener la ventana abierta durante toda la noche, pero antes de dormir deberíamos renovar el aire para favorecer el descanso.

Fuera luces

Si hay luz en la habitación, aunque sea indirecta, el cuerpo no estará en un estado de sueño profundo. Por ello conviene mantener la habitación completamente a oscuras. De lo contrario nuestro cerebro se mantendrá en estado de alerta, lo que se convierte en una falta grave de descanso real.

Este factor también se traslada a los aparatos electrónicos. Las pantallas de los móviles, tablets y televisores fomentan la actividad cerebral. Y si estamos pendientes de que puedan llegarnos mensajes de texto o similar, el resultado será un sueño muy pobre y un despertar con la sensación de no haber dormido durante toda la noche.

Elegir un buen colchón

Como hemos mencionado antes, elegir el colchón adecuado es importante de cara al descanso. Por eso conviene no escatimar en la compra de este elemento. Como cada persona es diferente, habrá que elegir el colchón dependiendo de determinados factores. Por ello hay marcas, como los colchones pikolin, que fabrican distintos modelos para cubrir todas las necesidades. Hay quien duerme muy bien en un colchón duro, mientras que otro necesita una superficie menos rígida.

Elegir un buen colchón no significa tener que gastar una gran cantidad de dinero. Hay colchones baratos que cubren con creces las necesidades de descanso de cada quien, sin necesidad de invertir una pequeña fortuna. Solo hay que saber comparar calidades y precio.

¿Y qué sucede cuando se comparte la cama y cada uno tiene unas condiciones de descanso diferentes? En este caso, lo ideal es contar con un somier adaptable, que se pueda ajustar por zonas. Hay canapes baratos que cuentan con esta función y que garantizan que cada quien podrá disfrutar de un sueño reparador y agradable.

Cómo dormir

La posición que se ocupa en la cama es tan importante como el resto de factores. Por eso, debemos cuidar la forma de colocarnos al dormir. La posición menos recomendable es boca abajo, ya que la espalda se arquea demasiado y no es bueno. Es mejor dormir de lado o boca arriba, además de utilizar una almohada adecuada para que la columna se mantenga recta.

Si quieres descansar bien y dormir mejor, ten en cuenta estos consejos. Seguro que al despertar por la mañana notarás que tu estado físico y mental se encuentran a un mayor nivel.

Jose Manuel Bielsa
Publicidad
Agencia SEO Málaga

Publicidad


cartas digitales para restaurantes